宇都宮市JR岡本駅東口より徒歩5分。
可動域向上・動作改善・強化による症状の根本改善を目指した施術とパーソナルトレーニングを提供している鍼灸接骨院トレスです。
ランニング前のストレッチに関する文献の紹介。
Infographic running myth: static stretching reduces injury risk in runners
↑読むのにお金がかかるので、要約すると…
・静的ストレッチではランニング障害の予防には寄与しない
静的ストレッチの代わりにやった方が良いのは↓
①5~10分くらいの軽いジョグから始めましょう
②その後にランジウォークなどの動的ストレッチを6~8分
③100mを3本くらい走る
とのこと。
いまだにストレッチ信者の方が一定数おられますが、ひと昔よりもストレッチに関しての重要性って低くなってきています。
ストレッチはあくまでも可動域の維持向上のためのものであって、疲労回復や直接的なパフォーマンスアップには寄与しませんので、何を目的にストレッチをするのか必要に応じて選択しましょう。
選択に迷ったときは専門家に相談だ。
