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筋トレしているけど、一向に腰痛が治らないアナタ
「スポーツクラブで筋トレ頑張っているんだけど腰痛持ちです」 「インストラクターにメニュー組んでもらってるんだけどパフォーマンスが上がりません」 みたいな方が結構いらっしゃいますが、まず知っておいて欲しいことがあります。それは… 【身体を鍛え... -
睡眠不足と筋肉痛の関係～初めてやった腰痛リハビリで筋肉痛～
当院では通院し始めで治療やトレーニング慣れしていない方に「今日はゆっくりお風呂に浸かってしっかり寝てください」と伝えているのですが、その理由を詳しく説明している文献をご紹介します。 Sleep deprivation increases pain sensitivity following a... -
ぎっくり腰の治り方～現場からのリアル・不都合な真実～
本日は「ぎっくり腰」のお話です。今回は論文ベースの話ではないので参考までに。 春先に増える？ぎっくり腰 最近、ぎっくり腰の疑いで来院される方が増えています。 私が学生の頃の教科書にも「春先と秋口にぎっくり腰が増える」といった文言が書いてあっ... -
何歳になっても筋肉はつくのか？～脊柱管狭窄症のケース～
当院ではスポーツをしている方だけでなく、運動していない一般の方、高齢の方も来院されているのですが、よく聞かれる「年とっても筋肉付くの？」の質問に対する回答をご紹介します。 Effects of Resistance Training on Muscle Size and Strength in Very... -
腰痛に対して横隔膜と腸腰筋への施術は効果的か？
今回紹介する文献は、横隔膜と腸腰筋の筋膜リリースは腰痛にどのような変化が見れれるかを研究した内容になっています。 Effects of diaphragmatic and iliopsoas myofascial release in patients with chronic low back pain: A randomized controlled st... -
慢性腰痛（CLBP)に有効な治療法は何か？
今回は「慢性腰痛に対して有効」とされている文献のご紹介。 Immediate effects of thoracic mobilization versus soft tissue release on trunk motion, pain, and lumbar muscle activity in patients with chronic low back pain 内容は、慢性腰痛患者... -
腰痛に対する横隔膜強化の必要性
今回は『腰痛に対する横隔膜と体幹の安定性』に関する文献の紹介。 Diaphragm and core stabilization exercises in low back pain: A narrative review 文献の内容を要約すると、横隔膜は呼吸と姿勢制御の役割がありますが、一般的に行われている体幹トレ... -
腰椎椎間板ヘルニア治療における経絡マッサージの効果とは？
今回紹介するのは腰椎椎間板ヘルニアに対して経絡マッサージを行った結果に関して書かれている文献。 Study on the clinical effect of meridian massage in the treatment of lumbar disc herniation こちらの文献では、どのような経絡マッサージを行った... -
腰椎椎間板ヘルニアに対する鍼治療と経穴マッサージの有効性
今回は腰椎椎間板ヘルニアに対して、はり治療と経穴マッサージの効果に関する文献の紹介です。（経穴＝ツボ、と考えてもらってよいかと思います） The Efficacy of Acupuncture and Acupoint Massage in Enhancing Lumbar Mobility and Alleviating Pain i... -
腰痛患者の睡眠の質向上に指圧が役に立つかもしれない研究
前回ブログ内で紹介した文献の中に「指圧で睡眠の質が改善」といった内容がかかれていたので、気になって調べたら東京の大学病院でそのような研究をしていたようです。 その内容がコチラ↓ The Effect of Shiatsu Therapy on Sleep Quality in Patients Wit...
